如果人一天用8個小時睡眠，一週就需要56個小時，一個月224個小時，一年2,688個小時。這些驚人的數字代表人一天，或者是一生當中有三分之一的時間是處於睡眠狀態。
《睡眠中體內施工忙碌》
睡眠時，在平靜的外觀下，身體及大腦正進行著與清醒時截然不同的工作。身體內部的器官及肌肉會自動的進行細胞及組織的修復；而大腦則開始進行腦細胞的再生與資料重組。簡單做個比喻，就像是在幫進行F1競賽的車輛，進行保養及換零件，以備下一次的再出發。
科學家們通過貼在頭皮上的電極，在連接的腦電圖儀上，查看睡眠時大腦的活動紀錄。腦電圖（EEG）顯示出儀器記錄的腦部活動，其波動曲線就是一般所稱的「腦電波」。
在一個睡眠週期內，波動曲線會規律地變換。人睡著後，會出現兩種睡眠的基本形式：慢波睡眠（也稱非快速動眼，NREM）和快速動眼睡眠（REM）。
《快速動眼睡眠（REM）》
通常做夢會發生在REM階段，人雖然睡著了，但眼球會迅速地來回運動。如果把正在REM的人叫醒，他們通常會說被叫醒前正在做夢。在這個階段，身體必須專心修復受損的組織及細胞，所以肌肉呈現惰性狀態，身體不會有太多動作，以減少能量消耗。
人在進入REM後，身體會產生生長賀爾蒙，來協助身體細胞修復，此時大腦也進入「施工中」的忙碌狀態，要忙著知識、記憶的建檔、學習的認知、事物的判斷及身體組織的修復。因此，睡眠對記憶和學習同樣也是非常重要的，睡眠不足的人不僅記憶力容易減退，學習效果也會受到影響。
《慢波睡眠（NREM）》
當過了REM階段後，進入NREM，就可稱之為真正進入身體恢復健康的過程。人清醒的時候，會思考、會活動，消耗不少體力，身體就依靠NREM幫助恢復疲勞。
科學家從實驗中發現，動物耗費的體力越多，需要NREM時間就越長；以人做同樣的測試，在即將進入NREM階段時被叫醒，受試者就會抱怨很疲勞。但如果在腦電圖波形顯示REM階段時，將受試者叫醒，受試者的情緒會變得暴躁、易怒。如果動物連續數日被剝奪了REM，然後又有一段不被打擾的睡眠，受試動物就會進入「快動眼回彈」，也就是REM發生的頻率增加，且持續時間較正常狀態更久。
對於有消化道及心血管疾病或健康不良的人，充足而品質良好的睡眠，更是恢復健康的關鍵。
◎所以，睡覺並非浪費時間，而是一項重要的工作。
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